Shake Para Perder Peso

Os shakes são opções saudáveis e saborosas que ajudam a manter a silhueta e não prejudicam a dieta. A nutricionista Maria Fernanda Cortez, da Nutri & Consult, consultoria de nutrição da Salad Creations, explica que, para quem quer perder peso e manter uma alimentação equilibrada, é importante comer a cada três horas, nos intervalos das refeições. Para o lanche da dieta, ela sugere uma receita de shake que garante energia e disposição.

Shake de frutas vermelhas Para Perder Peso

Ingredientes

• 1 iogurte natural desnatado
• 2 opções de frutas vermelhas à sua escolha

Modo de fazer

• Bater todos os ingredientes no liquidificador. De preferência, o shake deve ser consumido na hora do preparo.
• Um copo tem 109 calorias.

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