EMAGRECER SAÚDE

Óleo de Coco Emagrece ?

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oleo-coco-emagrece-de-verdadeUltimamente as pessoas estão cada vez mais preocupadas com a saúde e o corpo, seja através de métodos para emagrecer ou até mesmo de suplementos alimentares que auxiliam na perda de peso, fornecendo nutrientes que ajudam a queimar gordura cada vez mais rápido. Um dos suplementos alimentares que tem feito bastante sucesso é o óleo de coco. Esse suplemento trata-se de um óleo extraído da fruta coco, atualmente podemos contar com dois tipos de óleo de coco, o extravirgem e também o refinado.

O óleo de coco refinado é extraído do coco seco, já o extravirgem é extraído da fruta fresca, a mesma deve ter sido colhida no máximo em 48 horas e ter vindo de uma plantação orgânica, esse cuidado é necessário para que o óleo de coco extravirgem não perca nenhum de seus nutrientes.  Veja também como Perder barriga com Receitas para Emagrecer de vez!

Nutrientes do Óleo de Coco

O óleo de coco é basicamente composto por gorduras e a gordura saturada está bem presente no alimento. Talvez esse seja um dos maiores motivos que algumas pessoas e principalmente os especialistas não aprovam o uso do óleo de coco, já que o consumo da gordura saturada em grande quantidade pode aumentar o colesterol LDL, considerado o colesterol ruim. Veja informações nutricionais baseadas em uma porção de 15 gramas do óleo de coco.

  • Calorias – 129 Kcal;
  • Gorduras totais – 15 g;
  • Gorduras monoinsaturadas – 0,87 g;
  • Gorduras poli-insaturadas – 0,27 g;
  • Gorduras saturadas – 12,97 g;
  • Ferro – 0,01 mg;
  • Vitamina E – 0,01 mg;
  • Vitamina K – 0,1 mg;

Benefícios do Óleo de Coco

Embora muitos alegam que o óleo de coco pode ser um risco para saúde, já ficou comprovado que o mesmo traz inúmeros benefícios para a saúde de quem o consume. Esses benefícios alcançam e beneficiam várias áreas de nossa saúde, veja alguns dos benefícios mais importantes do óleo de coco.

  • Melhora o sistema imunológico – O óleo de coco possui propriedades antiviral, antibacterianas e antifúngica que ajuda a prevenir e combater vírus e infecções.
  • Protege o coração – Mesmo sendo rico em gordura saturada, alguns estudos mostram que o óleo de coco virgem diminui os riscos de ataque cardíaco.
  • Ele Emagrece e faz Perder Barriga – Embora o óleo de coco seja composto basicamente de gordura, em um estudo feito com algumas mulheres, todas que consumiram o alimento tiveram perda significativa de gordura abdominal. Isso acontece por ele conter ácidos graxos de cadeia média e não longa, o que resulta no aumento do metabolismo, dessa forma queima mais gordura ao invés de acumular.
  • Previne estrias – No continente asiático a óleo de coco é muito utilizado na prevenção de estrias durante a gravidez, e mesmo para aquelas que já possuem estrias, aplicar óleo de coco regularmente pode reduzir a quantidade de estrias.
  • Ajuda na digestão – O óleo de coco é uma excelente alternativa contra problemas digestivos e também prisão de ventre. O mesmo ajuda a combater bactérias que prejudicam o funcionamento do sistema digestivo.
  • Controla o Colesterol – Mesmo sendo rico em gordura saturada, alguns estudo comprovam que o óleo de coco é eficaz no aumento do HDL, o colesterol bom.

Como Consumir o Óleo de Coco?

óleo-de-cocoO óleo de coco pode ser encontrado no mercado em dois tipos. O primeiro e mais usado é o óleo de coco em cápsulas, o mesmo deve ser consumido no máximo 4 cápsulas por dia, sendo 2 antes do almoço e 2 antes da janta, o óleo de coco em cápsulas pode ser encontrado em várias lojas de produtos naturais e custa em média entre R$ 20 e R$ 59.

A segunda versão do óleo de coco, é in natura, ou seja, a versão em óleo mesmo. Essa deve ser consumida no máximo uma colher de sopa por dia, e pode ser usada no preparo de alimentos, tempero para saladas e muitas outras variedades. Essa verão embora seja um pouco mais difícil de ser encontrada, também esta a venda em lojas de produtos naturais e custa em média entre R$ 30 e R$ 89.

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