MASSA MUSCULAR

Frango Com Limão e Rúcula

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Frango Com Limão e RúculaO frango é a base de qualquer dieta para ganho de massa muscular. Ele ganha sabor de acordo com os temperos utilizados. Na receita abaixo, os escolhidos foram limão e azeite, que não vão aumentar o número de calorias. Pode conferir que não há quase carboidratos. Dica: o limão espremido estimula a produção dos ácidos estomacais e melhora a digestão. Seu objetivo é ganhar massa muscular? Clique aqui e aprenda a fazer 3 incríveis receitas para ganhar músculos
FRANGO COM LIMÃO E RÚCULA REFOGADA

Ingredientes:

  • 2 colheres (sopa) de azeite de oliva.
  • 225 g de peito de frango cortado em fatias finas.
  • 1 limão espremido.
  • 2 copos de rúcula crua.
  • Sal e pimenta a gosto

Modo de Preparo:

1 – Aqueça uma frigideira em fogo médio e coloque metade do azeite. Adicione o frango.
2 – Tempere o frango com sal e pimenta. Espalhe também o suco do limão por cima.
3 – Em outra panela, ponha o restante do azeite em fogo médio e refogue a rúcula. Tempere com sal e pimenta.
4 – Cozinhe até o frango ficar branco e a rúcula até ficar macia. Coloque no prato e sirva.
Rendimento: 1 porção

Informações Nutricionais:

  • 692 calorias.
  • 46 g de gordura.
  • 3 g de carboidrato.
  • 67 g de proteína

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