DIETA EMAGRECER

Como Emagrecer 6 kg Em 1 Mês

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Emagrecer 6 kg Em 1 MêsQuem tem problemas com a balança sabe como é difícil manter uma dieta até o final. Seja qual for o cardápio, é muito comum começar um regime e desistir logo depois de alguns dias.

As causas mais comuns dessa desistência são a severa restrição de alimentos e nutrientes, assim como a monotonia das refeições. Isso acaba fazendo com que se desista muito facilmente, levando até mesmo a exageros inesperados, causados pela impulsividade.

Contudo, existem muitos programas de dieta para evitar que sejam abortadas logo no início. Esses programas devem contar com um cardápio equilibrado, variado e acima de tudo, saboroso. O cardápio a seguir prioriza exatamente isso. Com ele é possível emagrecer sem passar fome, queimando até 6 kg em apenas 4 semanas, sem abrir mão de uma alimentação gostosa. Além disso, por conter muitas fibras, ajuda a eliminar as toxinas do organismo, contribuindo para o funcionamento perfeito de seu metabolismo. Você já conhece o Método de emagrecimento fácil,  Com ele você irá ganhar uma consulta + 3 livros de receitas para Emagrecer. gostou né?  Clique Aqui é conheça esse Sensacional método de emagrecimento fácil!

Café da Manhã:

  • 1 xícara de cereais, 1 xícara de leite desnatado, 1 banana nanica.
  • 1 xícara de chá, 1 pão francês, com 1 fatia de presunto magro e 1 fatia de melão.
  • 1 xícara de chá, 2 fatias de pão preto, 1 fatia de ricota.
  • 1 shake de banana batido com leite desnatado e essência de baunilha.
  • 1 xícara de café com leite desnatado, 3 torradinhas integrais com margarina light, 1 copo pequeno de suco de laranja.
  • 1 pote de iogurte natural, 3 colher de sopa de granola.
  • 1 pote de iogurte com polpa, 2 colher de geléia diet, 2 colheres de cereais enriquecidos de fibras, ½ mamão papaia.

Almoço:

  • 1 prato de salada de cenoura ralada e alface, 1 porção de torta de espinafre, 1 filé grelhado, 1 copo de suco de laranja.
  • 1 prato de salada de folhas com pepino, 1 pedaço de quibe assado, 3 colher de arroz com lentilha, 1 copo de suco de laranja.
  • 1 crepe de espinafre com molho branco, 1 copo de suco de laranja com acerola.
  • 5 colher de vagem com cenoura refogadas, 1 espetinho de frango com tomate, cebola e pimentão, 1 batata assada com 1 colher de queijo ralado, 1 porção de amora com gelatina.
  • 1 prato de legumes refogados, 3 colheres de feijão branco, 1 posta de peixe assado, 1 porção de pudim diet.
  • 1 prato de salada de folhas, tomate e palmito, 2 fatias finas de churrasco magro, 2 colher de arroz, 1 taça de salada de frutas.
  • Salada de kani, uvas passas, rúcula, cenoura ralada e folhas de hortelã, 1 xícara de macarrão com molho branco light e ervilhas.

Lanche:

  • 1 pão de batata médio recheado.
  • 1 taça de abacaxi cortado em cubos.
  • 1 taça de salada de frutas.
  • 1 barra de cereais.
  • 1 tangerina ou laranja do céu.
  • 1 copo de suco de laranja ou abacaxi.
  • 1 fatia de bolo.

Jantar

  • 1 prato de salada de repolho picado, frango desfiado, tiras de pimentão colorido e milho verde cozido; 1 fatia de pão light com 1 fatia de ricota.
  • 1 omelete de claras com espinafre e 2 torradas.
  • 1 prato de salada de couve-flor, 1 porção de peito de frango com laranja, 3 colher de purê de abóbora.
  • 1 prato de salada variada, 1 esfirra de legumes, 1 copo de suco de abacaxi.
  • 1 prato de salada de folhas, 2 canelones de carne com molho de tomate, 1 taça de vinho.
  • 1 misto quente no pão integral, 1 copo de refrigerante light.
  • 1 prato de sopa de legumes, 1 filé de peixe com espinafre refogado e cenoura ralada.

Recentemente uma fisioterapeuta especialista em pilates desenvolveu técnicas que são capazes de fazer você emagrecer em menos de 6 semanas ou menos. Para saber mais detalhes sobre essas técnicas Clique Aqui ou no Botão abaixo:

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