DIETA EMAGRECER

Como Emagrecer 3 kg Em 1 Semana

Emagrecer 3 kg Em 1 SemanaÀs vezes basta um final de semana prolongado, alguns dias de férias ou a visita daqueles amigos queridos que moram longe e tudo vira em festa e comilanças, e nos esbanjamos na comida, nos doces e na bebida. É sempre um prazer e uma fonte de alegria um final de semana assim, porém o organismo se ressente com as conseqüências, e depois dos abusos precisamos colocar a casa em ordem.

Como resultado dos excessos na comida e na bebida, o corpo se apresenta inchado, sobrecarregado de toxinas e com uma leve indisposição. Porém, é possível minimizar esses efeitos e até emagrecer uns quilos adotando um cardápio mais leve e regulado nos dias que se seguem, assim você desintoxica o seu corpo e de quebra ainda pode emagrecer até 3 kg. Confira:

1º dia – neste primeiro dia você deve descansar seu estômago com refeições de fácil digestão:

Café da Manhã: 1 copo grande de suco de abacaxi com uva.
Lanche da Manhã: 1 mamão papaia médio.
Almoço: 1 copo grande de suco de laranja com pêra.
Lanche da Tarde: 1 prato de purê de maça.
Jantar: 1 prato de sopa de cenoura.
Nos outros dias – no restante da semana você elimina as toxinas e emagrece com alimentos ricos em fibras.

Café da Manhã: 1 copo de suco de manga e agrião, ou 1 copo de suco de mamão papaia com tangerina, ou 1 copo de suco de abacaxi com damasco ou 1 copo de suco de goiaba vermelha.
Lanche da Manhã: 1 fatia de bolo (inclua gérmen de trigo na massa) ou 1 barrinha de cereais ou 1 laranja com bagaço ou 1 fatia de mamão.
Almoço: 1 prato grande de salada verde com tomate e molho de iogurte, ou 1 manga, 1 kiwi e 1 fatia grande de melão; ou 1 prato de salada de broto de feijão 12 champions, azeitonas e pimentão vermelho, verde e amarelo.
Lanche da Tarde: 1 maçã grande; ou 1 cacho de uvas rosadas; ou 1 fatia de melancia; ou 1 copo grande de suco de abacaxi com aipo de salsinha.
Jantar: 1 porção de sopa de minestrone; ou 1 porção de sopa de tomate; ou 1 porção de sopa de abóbora e batata batidas com farelo de cereais; ou 1 omelete com batata picadinha, couve-flor, repolho e abobrinha.
Além de seguir o cardápio, é fundamental ingerir muita água nesses dias, para auxiliar o organismo de se livrar mais rapidamente das toxinas. O mínimo é 1,5 litros de água por dia, sendo que o ideal são 2 litros.

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