SAÚDE

Como Combater Cãibras Noturnas Naturalmente!

Como Combater Cãibras Noturnas Naturalmente e de forma eficaz. Além disso, há algo mais doloroso do que uma cãibra muscular no meio da noite? Cãibras noturnas, muitas vezes chamadas de cavalos Charlie, parecem atacar quando você está mais relaxado e seu corpo está se recuperando. Descubra aqui como você pode combater cãibras noturnas com simples remédios caseiros.

Como Combater Cãibras Noturnas

Se você conseguir fazer com que a perna se estique e relaxe, pode ter uma cãibra para passar rapidamente. No entanto, você pode achar que é menos doloroso simplesmente evitar cãibras noturnas em primeiro lugar, certificando-se de obter suficiente Potássio e Magnésio da sua dieta.

A desidratação é uma das causas de cãibras noturnas. Se você não ingerir água suficiente durante o dia, seus músculos não terão a água necessária para curar e reconstruir. Com a desidratação, muitas vezes vem um desequilíbrio eletrolítico, o que significa que seu corpo não recebe o Potássio, Sódio e Magnésio de que necessita.

A fadiga muscular é outra causa de cãibras. Se você se exercita com intensidade ou frequência, seus músculos podem atingir seu ponto de fadiga, causando cãibras durante as próximas 24 horas. Agora, veja Como Combater Cãibras Noturnas Naturalmente:

1. Morango e Castanhas:

Ingredientes:

  • 1 xícara de chá de Morangos.
  • 150 ml de água de coco.
  • 1 colher de sopa de Castanha de Caju.

Modo de Preparo:

  • Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba gelado.

2. Beterraba e Maçã:

Ingredientes:

  • 1 colher de sopa rasa de Gengibre.
  • 1 Maçã.
  • 1 Beterraba.
  • 100 ml de água.

Modo de Preparo:

  • Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba sem adoçar.

3. Mel e Vinagre de Maçã:

Ingredientes:

  • 1 colher de sopa de Mel de abelha.
  • 1 colher de sopa de vinagre de Maçã.
  • 200 ml de água quente.

Modo de Preparo:

  • Dilua o Mel e o vinagre de Maçã na quente e beba ao acordar ou antes de dormir.

4. Banana e Pasta de Amendoim:

Ingredientes:

  • 1 Banana.
  • 1 colher de sopa de pasta de Amendoim.
  • 150 ml de Leite ou bebida vegetal.

Modo de Preparo:

  • Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba sem adoçar.

5. Banana e Aveia:

Ingredientes:

  • 2 colheres de sopa de Aveia;
  • 2 Bananas sem casca;
  • 1/2 litro de água;
  • Mel a gosto

Modo de Preparo:

  • Bata todos os ingredientes no liquidificador e beber dois copos de 200ml por dia.

6. Banana e Castanha:

Como Combater Cãibras Noturnas

Ingredientes:

  • 2 xícaras de chá de Morangos;
  • 300ml de água;
  • 1 Banana sem casca;
  • 1 colher de sopa de nozes ou castanhas.

Modo de Preparo:

  • Bata todos os ingredientes no liquidificador e adoce como preferir, com adoçante, Mel, açúcar mascavo, etc.

7. Melaço:

Ingredientes:

  • 1/2 xícara de vinagre de Maçã.
  • 1/4 xícara de melaço.
  • 1/2 xícara de açúcar ou Mel.
  • 1 1/2 colher de chá de Gengibre moído.
  • Água.

Modo de Preparo:

  • Misture os quatro primeiros ingredientes para misturar, depois adicione água e misture até dissolver.
  • Refrigere ou sirva sobre gelo, se desejar.

8. Gengibre:

Ingredientes:

  • 1 colher de sopa de Gengibre (fresco ralado).
  • 2 xícaras de água.
  • 1/2 Limão.
  • 1 colher de chá de Mel.

Modo de Preparo:

  • Use uma colher para descascar o Gengibre.
  • Em seguida, rale-o com um zester ou um ralador.
  • Infundir o Gengibre ralado e adicionar outros ingredientes, se quiser.
  • Em seguida, ferver a água em uma panela. Adicione o Gengibre à panela e desligue o fogo
  • Deixe por 10 minutos com a tampa
  • Coe para tomar o chá.
  • Em seguida, adicione o suco de Limão e Mel.
  • Mexa bem e aproveite o chá

Nota: Se você preferir cortar o Gengibre, deve cortá-lo o mais fino possível.

9. Vinagre de Maçã:

Ingredientes:

  • 1 colher de sopa de vinagre de Maçã.
  • 1 copo de água morna.

Modo de Preparo:

  • Dilua o vinagre de Maçã com água morna.
  • Consuma este tônico todos os dias para evitar cãibras musculares.
  • Nota: Você pode adicionar Mel à bebida e tê-lo à noite ou meia hora antes de ir para a cama.

10. Espinafre:

Ingredientes:

  • ½ ramo de Espinafre ou couve.
  • 1/2 Beterraba.
  • 1 Erva doce.
  • 1 Maçã verde.
  • 2 Cenouras.
  • 1 Limão.

Modo de Preparo:

  • Bata tudo no liquidificador.
  • Beba todas as noites antes de dormir.

11. Suco de Maçã e Iogurte:

Ingredientes:

  • 1 copo de Iogurte natural light.
  • 6 amêndoas esmagadas.
  • 1 Maçã.

Modo de Preparo:

  • Você só precisa liquefazer o Iogurte com a Maçã até obter uma textura suave, nem muito espessa nem muito líquida, e depois incorporar as amêndoas.
  • Você pode fazer isso uma vez a cada 3 dias.

12. Tomate e Limão:

Como Combater Cãibras Noturnas

Ingredientes:

  • 2 tomates.
  • 1 Limão.
  • 1 talo de Aipo.

Modo de Preparo:

  • Corte dois ou três tomates (dependendo do tamanho) e esmague-os no liquidificador, depois coe-os em um copo grande.
  • Quando terminar, adicione um grande fluxo de Limão à mistura e mexa.
  • Finalmente, e como decoração você pode cortar um pouco de aipo e usá-lo para mexer, ele dará um pouco de sabor, mas não excessivamente.

13. Chia:

Ingredientes:

  • 1 punhado de sementes de chia.
  • 1 Banana.
  • 5-8 Morangos.
  • 1 copo de Iogurte natural desnatado.

Modo de Preparo:

  • No liquidificador, coloque primeiro as sementes de chia, depois a Banana e os Morangos cortados em pedaços e, finalmente, o Iogurte natural.
  • As sementes devem ser colocadas primeiro para evitar voar e grudar na tampa do liquidificador.

 

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