Os 19 Alimentos Ideais Para Ajudar na Perda de Peso
Os Alimentos Ideais Para Ajudar na Perda de Peso funcionam como a melhor forma de perder peso em pouco tempo, de forma natural e saudável. Além disso, todo mundo sabe que a melhor maneira de emagrecer de um jeito saudável é com uma alimentação balanceada. Por isso, decidimos trazer algumas combinações de alimentos saudáveis e saborosos que vão te ajudar a ficar em forma.
VEJA TAMBÉM: Como Acabar Com a Azia Com Apenas 1 Ingrediente!
LEIA TAMBÉM↓↓:
Homens duram MAIS de 2,5 horas na Cama usando isso Diariamente...
Mulher Emagrece 22,7kg e conta sua história no Bem Estar...
Como ter Ereções 3X Mais POTENTES sem Medicações,100% Natural...
Composto que "Seca Barriga" e Tira Inchaço Vira Febre em São Paulo!
Quer Eliminar de Vez as CELULITES? Isso foi feito para VOCÊ......
Os alimentos que auxiliam no processo de emagrecimento são alimentos com propriedades diferenciadas. Alguns acabam com a retenção de líquidos, alguns estimulam a flora intestinal, outros ajudam a acelerar o metabolismo e por aí vai. Por isso, confira a seguir Os 19 Alimentos Ideais Para Ajudar na Perda de Peso:
VEJA TAMBÉM: As 10 Receitas de Salada Detox Para Perder Peso Rapidamente!
1. Quinoa:
Esse grão é considerado um Alimento Ideal Para Ajudar na Perda de Peso por ser rico em proteínas e fibras, tem baixo índice glicêmico e não contém glúten. Oferece saciedade prolongada e fornece energia, pois seus carboidratos são metabolizados lentamente.
VEJA TAMBÉM: Os 5 Remédios Caseiros Para Tratar Espinhas!
2. Chá Verde:
O chá verde é um Alimento Ideal Para Ajudar na Perda de Peso de ótima escolha para emagrecer. Estudos sugerem que além de ser uma fonte moderada de cafeína, o chá verde é uma excelente fonte de galato de epigalocatequina, um antioxidante que promove a queima de gordura da região abdominal.
VEJA TAMBÉM: Os 10 Sucos Para Desintoxicar o Corpo Naturalmente!
3. Batata Doce:
A batata doce, além de ser nutritiva, possui várias propriedades que as tornam um alimento perfeito, tanto para ajudar a emagrecer, quanto para nutrir. Ela é rica em Potássio, um nutriente que a maioria das pessoas não tem o suficiente e desempenha um papel importante no controle da pressão arterial.
Estudos mostram que a batata é capaz de proporcionar significativa sensação de saciedade. E, se você fervê-la e deixar esfriar por um tempo, ela formará grandes quantidades de amido resistente, uma substância semelhante a uma fibra que demonstrou ter vários benefícios para a saúde, incluindo perda de peso. O cuidado é apenas evitar a batata doce na forma frita.
VEJA TAMBÉM: As 21 Receitas Caseiras Para Perder a Gordura Abdominal!
4. Gengibre:
O gengibre tem fortes propriedades que ajudam no bem-estar do trato digestivo, por isso é um Alimento Ideal Para Ajudar na Perda de Peso. É um anti-inflamatório natural, auxiliando também no combate às náuseas. Mais do que isso, o gengibre possui ainda propriedades antioxidantes. De qualquer forma, auxilia indiretamente o emagrecimento ao garantir um bom funcionamento da digestão.
VEJA TAMBÉM: As 20 Receitas Caseiras Para Derreter a Gordura Abdominal!
5. Pera:
Surpreendentemente, a Pera se enquadra entre os Alimentos Ideais Para Ajudar na Perda de Peso. A fruta é rica em fibras, pois contém cerca de 15% da quantidade recomendada para consumo diário. Recomenda-se que a Pera seja adicionada aos planos alimentares para emagrecimento e que seu consumo seja feito junto com a casca, que é rica em nutrientes. Estudos feitos puderam provar que diversas mulheres obtiveram benefícios no emagrecimento com a Pera como aliada na alimentação.
VEJA TAMBÉM: As 17 Dicas Para Eliminar as Estrias Rapidamente!
Leia Também ↓↓:
6. Berinjela:
A berinjela é rica em fibras que ajudam no bom funcionamento do intestino e no combate ao colesterol ruim e à má digestão, dando também a sensação de saciedade, por isso está entre os Alimentos Ideais Para Ajudar na Perda de Peso. Além disso, ela é rica em água, vitaminas e minerais, e pobre em calorias, ajudando a combater a retenção de líquidos e a desinchar o corpo.
VEJA TAMBÉM: Os 13 Remédios Caseiros Para Eliminar Calos!
7. Linhaça:
A Linhaça é rica em antioxidantes e ômega-3, um tipo de gordura boa que ajuda no controle do colesterol e que diminui a inflamação no organismo, facilitando o processo de emagrecimento, por isso está entre os Alimentos Ideais Para Ajudar na Perda de Peso. Além disso, ela é rica em fibras que melhoram a digestão e aumentam a saciedade, e seus grãos devem ser consumidos triturados ou na forma de farinha.
VEJA TAMBÉM: As 14 Dicas Caseiras Para Clarear as Manchas de Acne!
8. Nozes:
Apesar de ricas em gorduras, as nozes não engorda, por isso ela é um Alimento Ideal Para Ajudar na Perda de Peso. Elas são um excelente lanche, contendo quantidades balanceadas de proteínas, fibras e gorduras saudáveis. Estudos têm mostrado que comer nozes pode melhorar a saúde metabólica e até mesmo causar perda de peso. Estudos populacionais mostraram também que as pessoas que comem nozes tendem a ser mais saudáveis e mais magras do que as pessoas que não o fazem.
VEJA TAMBÉM: Os 10 Remédios Caseiros Para Eliminar as Hemorroidas!
9. Vinagre de Maçã:
O ácido acético que é a substancia presente no vinagre ajuda a acelerar o metabolismo, inibe o apetite e contribui no controle dos picos de insulina no sangue, o que o torna um dos alimentos importantes que emagrecem a barriga. O vinagre de maçã é o que oferece mais benefícios, pois além dos citados anteriormente, ele também tem propriedades diuréticas e ajuda na eliminação de toxinas nocivas ao organismo.
VEJA TAMBÉM: Seu Rosto Livre de Manchas com Esta Receita Caseira e Natural!
10. Atum:
O Atum é outro Alimento Ideal Para Ajudar na Perda de Peso, pois possui baixa caloria e rico em proteínas. É um peixe magro… então não possui muita gordura. O Atum é popular entre os fisiculturistas e modelos de fitness que estão em dieta, porque é uma ótima forma de manter os níveis de proteínas altos, e os níveis de calorias e gorduras baixos. Se você está tentando enfatizar o consumo de proteínas, então escolha o Atum enlatado em água, e não em óleo.
VEJA TAMBÉM: Os 10 Remédios Caseiros Para Combater a Gripe!
11. Limão:
A expressão “adstringente natural” cabe perfeitamente para o Limão, que é um dos mais poderosos aliados do intestino quando o assunto é a limpeza do mesmo. À medida em que ele pratica essa ação contribui para a perda da barriga porque aperfeiçoa as funções do sistema digestivo.
VEJA TAMBÉM: As 10 Dicas Caseiras Para Fazer o Cabelo Crescer!
12. Couve-flor:
A Couve Flor se trata de um legume altamente rico em vitamina C e diminui o risco de desenvolver câncer naqueles que o consome e também é um Alimento Ideal Para Ajudar na Perda de Peso. É um dos legumes mais presentes no cardápio de qualquer dieta por possuir baixíssima caloria e podendo ser ingerido cru, traz ainda mais benefícios a saúde por conta de seus nutrientes e vitaminas presentes na folha em sua forma natural.
VEJA TAMBÉM: Como Usar Moringa Para Tratar a Anemia Naturalmente!
13. Sementes de Chia:
A semente de Chia é um dos mais importantes Alimentos Ideais Para Ajudar na Perda de Peso, uma vez que essas sementes têm propriedades que ajudam a acelerar o metabolismo, lembrando que metabolismo mais acelerado significa mais queima de gordura, inclusive na região abdominal. A semente de Chia também contribui para diminuir a fome e controlar o apetite.
VEJA TAMBÉM: Os 5 Remédios Caseiros Para Tratar Espinhas!
14. Água:
Muitas pessoas confundem frequentemente o sentimento de sede com fome, e assim buscam consumir alimentos calóricos ao invés de beber água. A bebida natural não só hidratará seu corpo, mas é um dos super alimentos que ajudam emagrecer, pois pode auxiliar na eliminação de toxinas e reduzir a retenção de líquidos no seu corpo.
O efeito emagrecedor pode ser ainda mais intenso se ela for consumida gelada, pois ela assume poder termogênico ao exigir que o organismo se esforce para equilibrar as temperaturas do líquido e do corpo.
VEJA TAMBÉM: As 7 Receitas Caseiras Para Combater a Constipação!
15. Melancia:
A melancia é um Alimento Ideal Para Ajudar na Perda de Peso, pois é muito rica em água e quase não tem calorias, podendo ser usada em dietas para perder peso, desinchar e controlar a pressão alta. Além disso, ela ajuda na desintoxicação do organismo, podendo ser usada em sucos detox ou suchás, quando é misturada com ervas como gengibre e chá verde para melhorar o metabolismo.
VEJA TAMBÉM: Os 10 Remédios Para Tratar a Tosse Seca em Casa!
16. Grão-de-bico:
O grão de bico, assim como todos outros feijões (lentilha, ervilha, feijão, etc.), além de ser uma ótima fonte de proteína, é uma leguminosa que também serve como um Alimento que Ajuda a Derreter a Gordura Corporal. Isto porque as leguminosas são ricas em fibras solúveis, cuja principal função é formar géis no estômago, formando bolos alimentares mais viscosos, que influenciam as respostas nervosas dizendo ao organismo que está saciado. Essa saciedade leva também à redução da ingestão de outros alimentos, durante e mesmo um tempo após a refeição.
VEJA TAMBÉM: As 8 Receitas Caseiras Para Anemia!
17. Arroz Integral:
O arroz integral é constituído basicamente de carboidratos. Com outros alimentos, o arroz integral é uma ótima fonte de energia e fornece também proteínas, fibras, fósforo, Potássio, magnésio e pequenas concentrações de ferro e zinco. Por ser rico em fibras, ele ajuda a promover a saciedade e, além disso, previne doenças cardiovasculares e diabetes, que tendem a trazer problemas no sistema circulatório e estão relacionadas à obesidade.
VEJA TAMBÉM: Os 10 Remédios Caseiro Para Aliviar a Cólica!
18. Canela:
A canela é um Alimento Ideal Para Ajudar na Perda de Peso por ser termogênico, tendo o efeito de aumentar o metabolismo do organismo e estimular a queima de gordura. Além disso, ela pode ser facilmente adicionada a diversas preparações, como frutas, sucos, vitaminas, chás, bolos e biscoitos integrais.
VEJA TAMBÉM: As 11 Dicas Caseiras Para Acabar com a Diarreia!
19. Aveia:
Um estudo, publicado pelo American Journal of Clinical Nutrition, mostrou que a Aveia é um ótimo alimento para emagrecer. O estudo mostrou que, em 12 semanas, indivíduos que ingeriram Aveia perderam peso. O detalhe é que embora todos grupos tenham perdido a mesma quantidade de peso, aquele que consumiu os grãos inteiros conseguiu eliminar gordura abdominal. O problema é que algumas Aveias vêm contaminadas com glúten (proteína que colabora para o aumento da inflamação do organismo e aumento da gordura abdominal), então é sempre bom checar na embalagem se há certificação gluten-free.
VEJA TAMBÉM: Os 3 Remédios Caseiros Para Eliminar a Enxaqueca!
LEIA TAMBÉM↓↓:
O conteúdo deste artigo foi extraído do site Mulhermagra.Blog que é um site de informações sobre emagrecimento saudável e diversas dicas sobre saúde.
Deixe Seu Comentario!
VOCÊ PRECISA VER ISSO: